Jak pokonać głód ?

   Witajcie Kruszyny !!

         Z okazji 50 ! Jubileuszowego posta . Postanowiłam się trochę postarać i zgromadzić niekoniecznie nam znane porady i triki na pokonanie głodu . Niektóre są z mojego doświadczenia inne wygrzebałam w internecie . Wiem,że tą zakładką nie odkryłam Ameryki . Wiele z was również spisało takie porady,ale może akurat tutaj znajdziecie np : 5 których nie znacie ;) .

1. Jedz bardzo powoli, po posiłku zawsze odczekaj 15-20 min. Dopiero wtedy zaczynamy być syci .
2. Jedz z małych ciemnych talerzy,dzięki temu będzie wydawało Ci się,że zjadłaś więcej niż w rzeczywistości .
3. Wszystko waż i nie zaokrąglaj w dół lecz w górę .
4. Okruszki,tego się nie je !
5. Szklanka wody z cytryną przed pierwszym posiłkiem oczyszcza ciało z toksyn,wspomaga metabolizm,dostarcza witamin.
6. Unikaj widoku jedzenia. Kiedy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną lub ukochanego schabowego, ślinka napłynie ci do ust, nawet jeśli niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie oglądać reklam produktów spożywczych i programów kulinarnych w telewizji, książek i czasopism ze zdjęciami potraw.
7. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.
8. Bądź konsekwentna – regularnie spożywaj posiłki w 2-3 godzinnych odstępach czasu. Małe i częste posiłki utrzymują na stałym poziomie neuroprzekaźniki odpowiadające za wywoływanie uczucia głodu i sytości, dzięki czemu pozbędziesz się napadów wilczego głodu.
9. Przyjmuj 2 kapsułki tranu dziennie – oleje ryb zapobiegają występowaniu stanów zapalnych w komórkach organizmu, co umożliwia ich lepszą pracę i spalanie większej ilości kalorii. Co więcej, w ten sposób zmniejszysz apetyt na tłuste potrawy
10.  Umyj zęby albo zajmij się czymś innym, kiedy masz ochotę na wieczorny spacer do swojej lodówki. Mycie zębów to doskonały sposób, aby przetrwać chwilowy napad głodu. Zmiana smaku w ustach pomaga zmniejszyć ochotę na jedzenie. Świeży miętowy oddech poskromi także pokusę na słodkie przekąski.
11. Wysypiaj się w nocy – powinnaś każdej nocy spać 7-8 godzin oraz starać się kłaść i wstawać z łóżka o stałych porach. Nawet w weekendy dłuższe leniuchowanie w łóżku niestety nie jest wskazane. Niedostateczna ilość snu, a także zmiany czasu, który spędzasz w swoim ukochanym łóżku, powodują zmęczenie, które z kolei zwiększa odczucie głodu. Niedostatecznie wypoczęty organizm, aby utrzymać koncentrację, potrzebuje więcej energii dostarczanej wraz z pożywieniem.
12. Dostarczaj odpowiednie ilości mikroelementów – kolejny raz okazuje się, że zbilansowana dieta to podstawa. Niski poziom mikroelementów stymuluje obszary mózgu odpowiadające za uczucie głodu. Zadbaj o to, aby stale dostarczać organizmowi tego, czego potrzebuje do zdrowia i sprawnego funkcjonowania.
13. Nie jedz czytając lub oglądając telewizję. Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.  
14. Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze, błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.  
15. Ssij kostki lodu. Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony sok.  
16. Zajmij się czymś ciekawym. Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie. Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki. 
17. Żeby oszukać głód między posiłkami popijaj jak najwięcej wody mineralnej
18. Zjedz białko od ugotowanego jajka to tylko 20 kcal .
19. Jedz surowe warzywa mało kaloryczne, a ile jedzenia ;)
20. Przed zjedzeniem zawsze zrób 10 przysiadów pooglądaj się w lustrze .
21. Gdy czujesz,że napad jest blisko jedz wyłącznie przed lustrem z odkrytym brzuchem/udami.
22. Oglądaj thinspiracje
23. Pij kawę z mlekiem 0% zapewnia uczucie sytości .
24. W sytuacjach awaryjnych weź sudafed lub inne środki hamujące głód (Niestety nie są one zdrowe i krótko działąją)
25. Zawsze noszę swoją czerwoną bransoletkę.
26. Jeżeli mam konkretny plan na miesiąc tydzień itp . Noszę tyle czerwonych sznureczków,ile kilogramów chcę zrzucić.
27. Piszę konkretny plan diety i wieszam go na tablicy korkowej.
28. Przyklejam karteczki do szafki i z każdym udanym dniem odrywam jedną z nich. Gdy zawalę stosuje kary w postaci ćwiczeń.
29. Zbieram pieniądze odłożone z nie kupowania jedzenia i wykorzystuje je raz na jakiś czas na tabletki wspomagające,papierosy,ciuch lub kosmetyk,
30. Na koniec moje ulubione NIE OGLĄDAJ THINSPIRACJI, STAŃ SIĘ NIĄ

  
         Nie wiem czy przydadzą się wam te porady i znalazłyście coś nowego lub przekonałyście się do którejś z nich mam nadzieję,że tak  .

         Trzymajcie się Kochane mocno i chudo !!